Czy trening z pustym żołądkiem pomaga spalać więcej tłuszczu?
Wokół treningu na czczo krąży wiele mitów – część osób wierzy, że wysiłek przed pierwszym posiłkiem przyczyni się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku spowalnia tempo wyczerpania glikogenu umożliwiając dłuższy i intensywniejszy trening, co z kolei pozwala na spalanie większej liczby kalorii. Zatem najefektywniejszy jest trening odbyty w ciągu 2-4 godzin po lekkiej przekąsce.
Z dotychczas przeprowadzonych badań (m.in. na University of Connecticut) wynika, że trening na czczo powoduje szybsze pojawienie się uczucia zmęczenia i jest przy tym jest mniej intensywny, co skutkuje mniejszą ilością spalonych kalorii, niż w przypadku spożycia przekąski przedtreningowej. Ponadto jednostka treningowa wykonana z pustym żołądkiem, czyli bez dostawy energii, może doprowadzać do spalania własnych mięśni na potrzeby energetyczne.
